仰卧起坐的时候会小腹酸痛吗
发布时间：2025-06-25 19:40:12 作者：玩站小弟 
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我要评论仰卧起坐是我们很多人都喜欢的一项运动，它不仅方便而且没有专业机械的束缚，从而受到广大群众的喜爱。不仅有助于减肥，更能锻炼优美的小腹肌肉。但是因为很多人不够专业，往往容易走进误区从而对身体造成损害。比如
。
那是小腹因为太久缺乏锻炼的缘故，肌肉中的酸痛某种“酸”物质积聚引起的疼痛。这是仰卧增长肌肉的必然过程。据说职业健身运动员大强度的起坐训练就得经常忍受这种疼痛。不过正常人坚持锻炼不至于，小腹一般能够坚持几天继续锻炼就可以挺过去，过后就好了。
要想肌肉结识需要的是持续的锻炼，并非一次就能有效果的。审视锻炼效果应该以月或者季度、半年等为单位。
健美训练主要是重量训练，重量训练是短时间、高强度的肌肉运动，属于典型的无氧训练。无氧训练会使肌肉酸痛，这是无氧代谢的副产品--乳酸堆积在肌肉里造成的。健美训练消耗和恢复的过程分三个阶段：
第一阶段：运动时，消耗过程占优势，由于能量物质的消耗大于恢复，所以运动时能量物质逐渐减少，肌肉和身体各系统的工作能力逐渐下降。
第二阶段：运动后的恢复阶段。运动停止后消耗过程减弱，恢复过程占优势，这时能量物质和各器官系统功能逐渐恢复到原来水平。
第三阶段：超量恢复阶段。集体内能量物质的再生与合成进一步加强，运动时被消耗的物质不仅恢复到原来水平，而且在一段时间内超过原来的水平，此时机体的工作能力最强。这成为超量恢复或超量补偿，随后又逐渐回到原来的水平。
刚开始练的时候都这样，休息2天，等疼痛缓解一点了，继续练，时间长了就没感觉了。 要循序渐进，不能盲目的练。
以上就是今天为大家带来的关于仰卧起坐小腹酸痛的，有关知识的讲解和普及。希望广大热爱健身的朋友都要注意了，也都能充分了解了。刚开始的小腹酸痛是因为长时间没有锻炼，身体的一中过渡段、适应期。若长时间后还是会痛，那么建议您去咨询专业人士或去医院查看。
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