女性孕前饮食吃什么

女性孕前饮食吃什么

怀孕是女性女性一生中的大事，想要生出健康宝宝就要做好孕前准备。孕前饮食孕期准备包括很多方面，女性如男女双方的孕前饮食健康检查、男女双方的女性营养准备、最佳受孕时间的孕前饮食计算、心态调整等等，女性这些准备工作关系着以后宝宝的孕前饮食健康及智力等各方面的发育成长，所以想要怀孕的女性夫妻一定要认真准备。在这些准备中，孕前饮食女性孕前营养的女性补充对怀孕有着至关重要的影响。

女性孕前要怎么补充营养呢？­孕前的孕前饮食饮食原则有哪些呢­？下面来一一介绍。

也许有人会认为怀孕之后再补充营养也不迟，女性其实这是孕前饮食错误的观念，因为孕前的女性营养关系着妊娠前期胚胎脑细胞的发育是否达标，也就是会影响宝宝以后的智力的重要因素。所以孕前营养很重要。怎么合理补充营养呢­孕前补充营养要注意胰腺饮食原则。

1、合理安排饮食。孕前3个月要加强营养以便为胎儿的发育提供良好的物质基础。此时的食物最好不要太精细，可多吃些五谷杂粮，适量补充动物蛋白质，动物蛋白质含量较多的有猪肝、瘦肉等，还要多吃些新鲜蔬菜和水果。

2、避免摄入太多盐份。孕前及孕期的饮食都要以清淡为主，过多摄入盐对孕妇不好，容易引起高血压和水肿，会对胎儿的某些器官如心血管的发育产生隐患。

3、饮食要多样化。不同的食物所含的营养不同，人体所需的营养要从不同的食物中获取，因此准备怀孕的女性要做到合理膳食，做到不挑食不偏食，这样才能够为以后怀孕提供必需的营养。

4、尽量选用新鲜天然的食物。现代社会中食品安全受到严重威胁，食物从采集、加工、包装到运输知道销售的过程都有可能受到不同程度的污染，因此孕前的饮食要尽量避免食物污染，注意饮食卫生，同时要避免饮用咖啡、汽水饮料、果汁等，这些饮料多数在生产的过程中会添加防腐剂，对身体健康极为有害。

5、下面推荐一些孕前可以吃的食物：

①水果。水果能够为胎儿脑细胞发育提供需要的维生素;

②海产品。海产品能够为胎儿大脑的生长、发育和孕妇预防神经衰弱提供所需钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素。

③黑木耳。黑木耳中的糖、钙、铁含量都很高，而黑木耳中胶质又有清唱作用，同时黑木耳还能益气、养血、清肺、健脾，对大脑有很好的滋补作用。

④花生、核桃、玉米和小米。花生和核桃的营养丰富，花生能提供优质蛋白，而核桃对大脑的神经细胞有益，其他人体所需营养成分也相当高。小米和玉米也是健脑补脑的有益主食。

(责任编辑：知识)