1、孕妇游泳意水温最好能够保持在30℃(85T)左右，夏季需注一方面在这种水温下，孕妇游泳意肌肉不容易抽筋，夏季需注也不太容易疲劳，另一方面，这样的水温也不会因为太热，而使你体温升高。如果水温在28℃以下，会使之紧张，可能导致早产或流产。游泳时，要选择不易紧张的时间(上午10点至下午2点)，如果水温太高，会有疲倦感。

2、并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必须先量血压和脉搏，以及做各种检查。合格的人在水温29—31℃、并有专门教练的条件下，才能下水游泳。

3、孕妇要选择正确合理的时间进行游泳练习。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月，因为胎儿这时候着床已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。

4、孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛；另外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累。

5、选择卫生条件良好的游泳训练场地，并且有专职医务人员在场。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果万一发生什么意外，专职医务人员会立即就地采取措施。国外有一些孕妇游泳训练学校，帮助孕妇进行运动。

孕妇的护理工作是极其繁琐的，夏季孕妇能够游泳，对自己的身体是很有帮助的，同时，孕妇游泳需要注意的地方也多，上述内容提到的五点只是其中的一部分。因此，孕妇在游泳之前，最好是多看这方面的书，利用知识来弥补自己的缺陷。

(责任编辑：综合)