时间：2025-06-24 14:53:40 来源：尤物网站

现代人每天的鹌鹑工作都是十分繁忙的，而且工作压力以及竞争压力都是营养非常大的，这样一来，鹌鹑大脑就很容易出现问题，营养而且很容易缺乏一定的鹌鹑营养。那么，营养就应该通过健康饮食，鹌鹑来为大脑补充更多的营养营养。其实，鹌鹑多吃一些鹌鹑蛋就可以，营养吃鹌鹑蛋好处有哪些？

“要吃飞禽，鹌鹑鸽子鹌鹑”，营养尤其是鹌鹑鹌鹑蛋，有“卵中佳品”之称。营养首先，鹌鹑鹌鹑蛋所含卵磷脂和脑磷脂，比鸡蛋高出3~4倍，是高级神经活动不可缺少的营养物质，健脑、补脑效果显著。其次，鹌鹑蛋中维生素D格外丰富。而英国曼彻斯特大学对3000余名男士的研究发现，体内维生素D水平高的人，大脑记忆力和信息处理能力更佳。此外，鹌鹑蛋的营养分子较小，比鸡蛋更易吸收、利用。

相比鸡蛋，鹌鹑蛋的胆固醇含量更低。一般每100克鹌鹑蛋的胆固醇含量在515毫克左右，鸡蛋则为585毫克。用脑多的人，每天可以吃5~6个鹌鹑蛋，最好用蒸或煮的方式，营养最好吸收。

五味子滚鹌鹑蛋治疗哮喘

中药黄芪五味子滚鹌鹑蛋汤有敛肺、滋肾、生津的功效，对提高哮喘患者的机体免疫功能，增强抗病能力有一定的疗效。作为冬日的预防可连服10日。

材料：黄芪15克、五味子6克(中药店均有售)，鹌鹑蛋5个。

烹制：中药材稍浸泡，放进瓦煲内，加入清水450毫升(约一碗多量)，武火滚沸后改文火滚约10分钟，去药渣，打入鹌鹑蛋，滚至熟，可下少许食盐或冰糖作调味亦可不下。为1人用，作冬日预防可连服10日。

如果有条件的话，不愿意吃鹌鹑蛋，那么可以选择吃一些鸽子肉。虽然吃鸽子这种做法可能有些不理解，但是，鸽子肉的确是一种能够为大脑补充大量营养的食物。只不过，鸽子肉非常不好买，需要大家多逛几家超市或者是市场才能够找到。

上一篇：女性运动要穿内衣吗
下一篇：在经期可以做普拉提吗

• ·左侧卵巢囊肿怎么治疗 治疗囊肿的方法
• ·南方观察
• ·夏季空调风往上还是往下吹效果好 夏季空调制冷开到多少度最好
• ·过期啤酒的用途
• ·怎么喝蜂蜜水减肥有效？爱美人士必看
• ·【地评线】南方网评：奋进“百千万”，广东澎湃“镇”能量
• ·瓶盖打不开怎么办
• ·绿色出行的方式有哪些 什么是绿色出行
• ·睡前几分钟 让你轻松瘦肚子
• ·房间蚊子多怎么办
• ·过期啤酒的用途
• ·广东区域创新能力连续八年全国第一
• ·月经不规律是怎么引起的
• ·台风“康妮”对粤东海域风浪影响较大，广东强化防风避险措施
• ·广东发布10个“百千万工程”农村土地综合改革典型案例
• ·【海报·加快发展文化领域新质生产力】文化与科技融合引领文化产业发展