哑铃下斜推举的动作要领是什么

发布时间：2025-06-24 14:23:04 来源：尤物网站 作者：百科

下斜哑铃卧推是作领锻炼胸大肌肉下部的好方法，同时对肱三头肌、哑铃三角肌前束有很好的下斜锻炼作用。下斜哑铃卧推是推举在哑铃平卧推的基础上，改变凳子的作领位置，躯干与地面成15-25度角，哑铃头部低于躯干。下斜

下斜哑铃卧推与上斜哑铃卧推构成一组哑铃锻炼胸大肌的推举互补动作，上斜哑铃卧推以强化胸大肌上部为主。

下斜哑铃卧推动作要领：

1.推举哑铃至几乎要互相接触的位置，作短暂停留，进行顶峰收缩，然后缓慢平稳下落到初始位置。

2.动作全程保持对哑铃的控制，动作缓慢平稳，切忌贪图重量影响训练效果。

3.注意力集中在胸肌上，保持胸肌发力。

在上面的文章里面我们介绍了什么是哑铃，我们知道哑铃的作用非常的强大，我们不但可以用哑铃来让我们更加有力量而且也可以用哑铃来让我们身材变得更好，上文为我们详细介绍了哑铃下斜推举的动作要领。

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