更年期怎样延缓衰老比较好呢？

“更年期”是更年女性从生育期步向老年期所过度的一个阶段，大多数女性是期样非常反感更年期的，因为更年期都来了老年期还会远吗。延缓女性在更年期时候特别容易暴动脾气大。衰老更年期女性保养不好可能造成加快衰老，比较我们在更年期怎么样来延缓衰老？从吃的更年食物也可以来改善延缓衰老症状，延缓衰老是期样每个女性都希望的事情。

大豆异黄酮

目前市面出现的延缓更年期保健品中效果最好的就是补充大豆异黄酮，大豆异黄酮是衰老从黄豆中提取的一种天然植物雌激素，它能有效补充人体雌激素，比较改善骨质疏松和骨质增生，更年延缓衰老，期样消除自由基。延缓

瑞林娜大豆异黄酮，衰老原料来源于澳洲优质非转基因黄豆，比较不含任何人工激素，可以有效补充人体所需，具有良好的祛斑防皱，改善失眠，缓解更年期症状的功效，在补充雌激素的同时，还能补钙，补充胶原蛋白，补充多种维生素，对于预防骨质疏松也有很大帮助，可谓是一举两得。

胶原蛋白

胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。胶原蛋白保健品可以补充更年期妇女体内快速流失的胶原蛋白，使皮肤保水度增加提高保湿效果。防止肌肤老化及皱纹，活化细胞机能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。

更年期女性随着年龄增长，皮肤问题也越来越严重，皮肤干燥，色斑，皱纹时刻困扰着更年期女性朋友，涂抹大量的化妆品效果不好不说，而且还有副作用，这时候可以补充胶原蛋白来达到改善皮肤的目的，胶原蛋白作为一种口服美容佳品已经被越来越多的女性朋友接受。百爱精制胶原蛋白，原料来源于德国小分子胶原蛋白，分子量只有3000道尔顿，易于吸收，没有任何副作用，非常适合皮肤不太好的更年期女性朋友。

钙片

女性更年期由于雌激素的下降，会使降钙素及有活性的维生素D3合成减少，骨质丢失增加，易发生骨质疏松症，出现腰背疼痛、身材变矮、佝腰曲背等症状，还容易发生腕部、髋部骨折或脊椎骨压缩性骨折。所以，女性更年期前后必须重视钙的补充，以防止骨质疏松症的发生。而且是延续到整个老年期的一个长期过程，为此，每个妇女都应合理的补钙。

传统的补钙保健品一般都是葡萄酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。这类补钙产品特点是：1含钙量高;2价格适中;3容易被吸收;4不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂，对糖尿病、肾病、高血压患者无影响;5最好同时含有维生素D，如百爱胶原钙片，每片含钙300毫克，还含有维生素D3，促进骨骼发育的胶原蛋白，易于吸收，非常适合更年期妇女补钙的需要。

维生素

维生素B族可维护神经系统正常运转，能够抵抗压力、改善精神状态，并能缓解更年期综合症。维生e具有很强的抗氧化功能，补充维生素E可以抗击衰老，并对高血压、高血脂、动脉硬化、植物神经功能紊乱以及更年期综合症有一定改善作用，所以维生素是女性必不可少的保健品。

补血养血

女性到了更年期后就易出现内分泌失调、卵巢功能减弱的情况，从而易导致月经不调、经血量增多的情况，更为严重的还会造成贫血。所以，补血养血是更年期女性一定要做的保养，补血的保健品可咨询专业医生，根据自身的情况来选择保健品。

大家可以用黄瓜片敷在脸上，也可以买一些护肤品面膜之类的定时来保养自己的肌肤。日常的锻炼也是能保持细胞的弹力度，继而细胞不会萎缩，使得肌肤达到永葆青春的感觉。女性要多吃红枣等一些补气血的食物，也要多吃水果蔬菜每天多喝热水，加快身体的新陈代谢速度。