人体每天需要的营养怎么补充呢？

发布时间：2025-06-24 14:56:10 来源：尤物网站 作者：探索

绿色代表各种新鲜蔬菜和水果。人体

是每天提供人体所需维生素(维生素食品)、纤维素(纤维素食品)和矿物质等营养素的营养食物，以深绿色的叶菜最佳。

黑色代表可食的黑色动植物。

如乌鸡、甲鱼、海带、黑米、黑豆、黑芝麻及各种食用菌。此类食物含维生素和微量元素(微量元素食品)最丰富，且含丰富的优质动植物蛋白及其他养分。

白色是指主食米、面及杂粮。

是供人们果腹和提供热量的食物，人体生长发育的生命活动所需热量的60%以上是由此类食物供给的。

黄色代表各种豆类食物。

富含植物蛋白质(蛋白质食品)等营养素，其中又以豆腐、豆芽菜等最易消化(消化食品)吸收。

红色代表畜禽肉类。

含丰富的动物蛋白及脂肪等营养素，按照对人体健康(健康食品)的有益程度而先后排列为鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等。不过此类食物所含动物脂肪较多，所以不宜多食。

想要身体健康，一定要注意营养摄取的均衡，这样就要注意上文中介绍的五色食物，每天都能吃到一些，就可以保证营养的均衡。所以这就在提醒着人们，一定不要挑食、偏食，以免让身体出现营养不良的情况，从而引起一些疾病的发生。

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