我的饮食秘笈：每天半斤牛奶或酸奶。奶类不仅含钙量丰富，性朋而且吸收率高，友饮特别是岁上食养生酸奶对预防衰老最为有益。

保健的性朋“秘笈”——足量膳食纤维给身体减负

我的饮食秘笈：常吃“粗豆薯”，少食精细粮。友饮经常吃粗粮、岁上食养生豆类和薯类，性朋减少精米面，友饮可以获得更多纤维。岁上食养生我在家吃饭时多以全麦馒头、性朋杂粮豆粥、友饮大米小米饭、岁上食养生荞麦面条等为主食。性朋

以上几种保健秘笈，友饮更适合用于30岁以上的女性朋友，效果也非常的不错，不像保健品哪样的，吃这些东西，既可以增强自身的营养，又可以达到美容美白的效果，不错！

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