俯卧撑肌肉酸痛是怎么回事呢？

有许多男性为了让自己看起来更有型，俯卧总是撑肌会选择一些锻炼方式来锻炼自己的肌肉，俯卧撑是肉酸许多男士最喜欢的一种锻炼方法，但是俯卧有很多人在初次做俯卧撑的时候都会产生肌肉酸痛的感觉，有的撑肌甚至因为肌肉酸痛而放弃锻炼，那么做俯卧撑肌肉酸痛到底是肉酸怎么回事呢？

肌肉中因运动代谢产生了酸性物质——乳酸，不常锻炼的俯卧人，进行较剧烈的撑肌运动后，局部肌肉都会疼痛，肉酸这与肌肉内部的俯卧能量代谢有关。人体各种形式的撑肌运动，主要靠肌肉的肉酸收缩来完成。肌肉收缩需要能量，俯卧这能量主要依靠肌肉组织中的撑肌糖类物质分解来提供。

在氧气充足的肉酸情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。

经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。

因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。

肘部肌肉拉伤

拉伤.一般来说属于软组织损伤的.24小时之内冷敷.超过24小时热敷促进血液循环. 建议休息的.4周内不做重体力活动 若是韧带拉伤较重的话需要限制活动的.

肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。据统计，这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上。 中医药物疗法主要是利用各种草药的不同药理药性，通过外敷，实现退热、消肿、止痛、舒筋、续断生新的功效，一般来说，内 服云南白药、跌打丸、七厘散、三七片、伤痛宁片等中成药，可以起到活血散淤、消肿止痛的作用。

从上面可以看出来，出现肌肉酸痛一般情况下跟不常锻炼有很大关系，另外如果肌肉酸痛比较严重的话，有可能是在俯卧撑期间，因为方法不正确导致肌肉出现了拉伤的现象，如果是因为就拉伤的话应该及时看医生。

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