产妇坐月子能吃土豆吗 适合月子期间的土豆食谱

女性在生产孩子以后，产妇身子会变得非常虚弱，坐月因此饮食方面应该尽量安排一些营养又有助于恢复身子的土豆土豆食物。土豆是适合食谱我们日常生活中很常见的一种食材。那么，月期产妇吃土豆好吗？和常识网一起来了解一下吧。产妇

产妇坐月子能吃土豆吗

土豆性平不仅含有丰富的坐月蛋白质而且还有助于产妇肠胃的蠕动，所以产妇坐月子是土豆土豆可以适量的食用一些土豆的，特别适合产后便秘的适合食谱产妇们食用哦，不仅如此，月期产妇坐月子吃土豆还具有美容养颜的产妇效果。所以产妇是坐月可以吃土豆的，但要注意土豆吃多了容易胀气。土豆土豆此外，适合食谱不能吃发芽的月期、变绿的、久放的土豆，以防食物中毒。

产妇吃土豆的好处

1、消脂减肥

土豆中的脂肪含量很少，但是因为淀粉高，所以使用以后容易有饱腹感。因此女性吃土豆不用担心因为脂肪过多而发胖，反而吃土豆可以把多余的脂肪代谢掉。

2、补充人体所需能量

土豆中含有丰富的营养物质，包括维生素和能量及其他微量元素。常见的如维生素B6、维生素B2、优质纤维素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等，这些都是产妇身体所需的营养物质。

3、让心情愉快

土豆里面含有丰富的维生素C，矿物质和营养元素。这些都可以作用于人体、改善人的精神状态。因此产妇适当吃一些土豆可以让心情变好。

4、延缓衰老

土豆中的维生素B1、维生素B2、维生素B6和优质纤维素都非常丰富，当然海航有多种营养物质，因此女性经常吃土豆，身体会很健康，也能延缓衰老的速度。

适合月子期间的土豆食谱

土豆南瓜汤

准备食材：土豆、南瓜、杏脯、红枣、枸杞、盐、蘑菇。

作法： 1、把土豆和南瓜切小块，杏脯、红枣切小粒，枸杞泡水 2、锅里放入少许油，把切好的土豆和南瓜倒入翻炒几下，加水，再加盐和蘑菇精少许 3、把煮好的土豆南瓜倒入高压锅，加入切好的杏脯、红枣以及泡好的枸杞，焖5~8分钟即可。

番茄土豆牛肉汤

准备食材：番茄50克、土豆150克、卷心菜50克、煮牛肉原汤750克、葱姜末、精盐、香油各适量。

作法： 1、土豆去皮洗净，切小丁。 2、卷心菜洗净，切小片。番茄洗净后用开水烫一下，剥去皮，切小块。 3、汤置火上，倒入牛肉汤，加葱姜末，投入土豆和卷心菜，烧开后撇去浮沫。 4、倒入番茄块，再烧8分钟，放入精盐调味，至土豆酥烂，淋上香油即成。

吃土豆也是有禁忌的

1、吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。

2、切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡，泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。

3、买土豆时不要买皮的颜色发青和发芽的土豆，以免龙葵素中毒。

(责任编辑：综合)