利于顺产的运动有哪些
发布时间：2025-06-25 13:36:08 作者：玩站小弟 
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我要评论相信大家对于顺产肯定不会陌生吧，顺产是我们常见的一种分泌方式，顺产的好处非常的多，顺产不但会减少并发症的出现而且产后恢复也比较快，但是顺产容易给孕妇带来疼痛，所以现在很多孕妇都放弃选择顺产而选择剖腹产
。
哪些运动有助于孕妇顺产？顺产是运动宝宝从阴道自然娩出，因为产道的利于挤压对宝宝的成长有着很大的好处，准妈妈虽然会经受产痛，顺产不过对身体没有什么伤害，运动故顺产后的利于准妈妈身体恢复都比较快。如何增加顺产的顺产机率，想要顺产的运动妈妈除了按照产科医院医生的指定日期做好产前检查;注意营养的同时控制体重，平时也应该适当的锻炼，一些合理运动可帮组准妈妈顺利的顺产。许多孕妇想要选择顺产的分娩方式，可是最终还是选择了剖腹产，主要的担心就是顺产不顺利，或者是害怕太疼自己忍受不了。
1侧腔呼吸：吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。有助于加强骨盆底部和腹肌的收缩能力。
2力量型训练，如蹲举：帮准妈妈顺产的方法 双手自然下垂，两脚与肩同宽，脚尖正对前方，然后吸气往下蹲，蹲到大腿与地面呈水平，吐气站立。下蹲时，应注意膝盖不能超过脚尖，鼻尖不能超过膝盖。由于体重的增加，给膝盖造成了较大压力，蹲举类运动，不仅可以锻炼腿部耐力，还有助于增强腹部和臀部收缩功能，增加生产时的力量。
3举哑铃、杠铃：双臂托举小重量的哑铃和杠铃，加强手臂忍耐力，增强腹部和腰部肌肉柔软性，还可以散步或者是做一下孕妇操对顺产也是有很大帮助的。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的分娩方式，那就是顺产了，我们知道顺产的好处有很多，不过顺产容易带来疼痛和导致阴道松弛，上文为我们详细介绍了利于顺产的运动有哪些，希望能给大家带来一定的帮助。
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