1.黑枣：含有蛋白质、糖类、补肾补肾有机酸、色食食物维生素和磷、黑色钙、补肾补肾铁等营养成分。色食食物中医认为黑枣性温味甘，黑色具有补肾与养胃功效。补肾补肾

2.黑木耳：现在研究表明，色食食物黑木耳胶体具有较强吸附力，黑色能够清洁肠胃。补肾补肾还含有核酸、色食食物卵磷脂成分，黑色具有健美、美容，延缓衰老之效。

3.黑豆：有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

4.黑米：具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

5.黑芝麻：富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

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